Trening

Indywidualnie dobrany program ćwiczeń. Jego celem jest skuteczne i bezpieczne osiągnięcie konkretnych celów, takich jak poprawa kondycji, redukcja masy ciała, budowa mięśni czy rehabilitacja po urazach. Fizjoterapeuta dostosowuje plan treningowy do poziomu zaawansowania, stanu zdrowia i preferencji klienta, a także dba o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń i motywację do działania. 

Ma na celu wsparcie głównych grup mięśniowych zaangażowanych w bieganie, pływanie i jazdę na rowerze, poprawę stabilizacji, zmniejszenie ryzyka kontuzji i zwiększenie efektywności ruchu. Nie chodzi o „masę”, lecz o funkcjonalną siłę, kontrolę i wytrzymałość mięśniową. 

Trening jest dostosowany do okresu przygotowawczego oraz okresu startowego sportowca.

Główne założenia treningu: 

• Wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizatorów (core, miednica, biodra)
• Wyrównanie dysbalansów mięśniowych 
• Zwiększenie efektywności biomechanicznej ruchu 
• Prewencja kontuzji

Korzyści: 

• Poprawa ekonomii biegu 
• Poprawa czucia wody 
• Lepsze przenoszenie siły na podłoże 
• Szybsza regeneracja i większa odporność na urazy

To ćwiczenia poprawiające zakres ruchu w stawach oraz kontrolę nad ruchem. W przeciwieństwie do statycznego rozciągania, trening mobilności łączy siłę, elastyczność i aktywną kontrolę ruchu, co przekłada się na lepszą technikę, efektywność i mniejsze ryzyko kontuzji – szczególnie u sportowców, biegaczy i osób aktywnych. 

Cele treningu: 

• Zwiększenie zakresu ruchu w stawach (biodra, barki, kolana, skokowe)
• Poprawa jakości ruchu i koordynacji 
• Lepsze przygotowanie do wysiłku fizycznego 
• Zmniejszenie ryzyka przeciążeń i kontuzji 
• Wsparcie regeneracji

Trening personalny 200zł

Trening mobilności 200zł

Trening funkcjonalny 200zł